Orucun vücuda birçok faydası bulunmaktadır. İşte bazıları:
Hücre Yenilenmesi ve Otofaji: Oruç, vücutta hasarlı hücrelerin temizlenmesi ve yeni, sağlıklı hücrelerin üretilmesi süreci olan otofaji sürecini tetikler. Bu sayede hücreler yenilenir ve vücudun genel sağlığı iyileşir.
İnsülin Duyarlılığının Artması: Oruç, insülin%20direnci olan kişilerde insülin duyarlılığını artırabilir. Bu, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine ve tip 2 diyabet riskinin azalmasına yardımcı olabilir.
Kilo Kontrolü: Oruç, kalori alımını azaltarak kilo%20verme sürecini destekler. Özellikle aralıklı oruç gibi yöntemlerle, vücut yağ yakımını artırabilir.
Kalp Sağlığının İyileşmesi: Oruç, kan basıncını, trigliserid seviyelerini ve LDL (kötü) kolesterolü düşürerek kalp sağlığını iyileştirebilir. Aynı zamanda, HDL%20(iyi)%20kolesterol seviyelerini artırabilir.
Beyin Fonksiyonlarının Gelişmesi: Oruç, beyin hücrelerinin büyümesini ve hayatta kalmasını destekleyen beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (BDNF) üretimini artırabilir. Bu, hafıza ve öğrenme gibi bilişsel fonksiyonları iyileştirebilir.
Enflamasyonun Azalması: Oruç, vücuttaki enflamasyon düzeylerini azaltabilir. Kronik enflamasyon, birçok hastalığın temelinde yatan bir faktördür, bu nedenle oruç bu tür hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.